太ももが気になる方　朗報です！！

太ももの張りが気になる方へ！
原因は「反り腰」かもしれません

こんにちは！
n3 PILATES代表の撹上です。

最近、お客様から
「太ももの前がパンパンに張る」
「脚が太く見える気がする」
というご相談をいただくことが増えています。

実は、太ももの張りは筋肉だけの問題ではなく、姿勢が大きく関係していることが少なくありません。

太ももの張りの原因の一つは「反り腰」太ももの張りには

様々な原因がありますが、多くの方に共通しているのが、腰が前に出た姿勢（反り腰）です。

反り腰になると骨盤が前に傾き、太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋が常に引っ張られた状態になります。

その結果、

* 太ももが張る
* 疲れやすい
* 脚が太く見える
* 腰痛につながる

などの症状が現れやすくなります。

まずは大腿四頭筋のストレッチから

反り腰の方にまずおすすめしたいのが、大腿四頭筋のストレッチです。

特に骨盤から始まる大腿直筋は、股関節と膝関節の両方をまたぐ筋肉なので、硬くなると骨盤を前へ引っ張りやすくなります。

しっかり伸ばすことで、骨盤の前傾を和らげ、太ももの張りの軽減が期待できます。

ストレッチだけではなく「正しく使う」ことも大切

筋肉は「伸ばすだけ」で終わりではありません。

ストレッチ後には、大腿直筋を正しく使える状態にすることも重要です。

おすすめなのが、

股関節を曲げた状態で膝を伸ばすトレーニングです。大腿直筋は股関節を曲げる働きも持っているため、この姿勢でトレーニングを行うことで効率よく働かせることができます。

毎日10回から始めてみましょう！

難しい回数をこなす必要はありません。

まずは毎日10回続けることから始めてみてください。

少しずつ太ももの張りや姿勢の変化を感じられる方も多くいらっしゃいます。

太ももの張りの原因は反り腰だけではありません。

股関節の硬さや足首の動き、体幹の使い方など、人によって原因は様々です。

n3 PILATESでは、理学療法士が姿勢や動きを評価し、一人ひとりの原因に合わせたエクササイズをご提案しています。

「ストレッチをしてもなかなか改善しない」
「自分の原因を知りたい」

という方は、ぜひ一度パーソナル体験へお越しください。

あなたに合った方法で、太ももの張りの改善をサポートいたします。