正しいスクワットについて

こんばんは^ ^

n3 pilates maebashi 撹上です。

本日が正しいスクワットについてお伝えします。

このように膝が前に出て、骨盤が後方に倒れ、背中は丸まって実施している方が多くいます。

これでは前もものみを鍛えているスクワットになります。

私たちが考える正しいスクワットはこの上記の画像です。
膝は足首の真上で、骨盤は前方に傾け、背骨は床と並行の姿勢でスクワットを行います。
このスクワットを行うことで、お尻から膝裏のハムストリングスが嫌えられます。

このようなスクワットを意識して実施することで、正しい姿勢に必要な筋肉が鍛えられます。

２月のグループピラティス　予定表になります。

ご確認よろしくお願いします。